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圖、文/美忍者
減肥期間的邀約。感到「很開心卻又有點苦惱」的人應該不在少數吧! 話雖如此,拒絕又有點不太好意思。在這裡要向這樣的人推薦的就是身為美容食物顧問所實踐的「不發胖外食」的方法。
請參考下列方法選擇餐廳及菜色。
■1:選擇有燒烤或是火鍋的餐廳
雞肉高蛋白質、低熱量,對於減肥中的女性而言是非常優秀的食材。而含有大量蔬菜,熱呼呼可以刺激飽食中樞的火鍋都是非常推薦的。
吃燒烤的話,可以選擇鹽烤雞胸肉、軟骨、雞胗。火鍋的話,比起芝麻醬,選擇橙醋醬會更好。
■2:比起套餐不如選擇單點
套餐料理中幾乎都包含了米飯花旗債務協商、麵包或是義大利麵等含有大量糖質與脂質的碳水化合物。減肥中最好選擇可以單點的料理。
■3:選則蒸煮料理
使用油煎或油炸料理,不僅熱量高,還會攝取到影響肌膚老化的AGEs(最終糖化蛋白)中國信託協商。應該選則蒸煮方式調理的料理。
■4:先吃負債整合銀行有哪些菜
先攝取蔬菜可以抑制血糖的急遽上升,預防肥胖。養成先吃蔬菜,再吃配菜類,最後才吃碳水化合物的習慣。
以上,介紹不發胖的外食方法。當然不只是外食,自己煮的時候也可以作為參考喔!
作者:高木 沙織/譯:藍藍(文章來源:)
※ 本文由《美忍者》授權刊載,未經同意禁止轉載。債務協商會影響信用
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